速度主要指人體進(jìn)行快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間優(yōu)勢的重要條件。籃球運動員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動速度訓(xùn)練，速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是加強下肢力量，步幅、步頻的訓(xùn)練。專項速度是結(jié)合專項特點，如反應(yīng)快、起動快、急?？?、變向加速快、動作銜接快、動作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻守轉(zhuǎn)換快等。專項速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項的基礎(chǔ)。
1、各種步法練習(xí) 可使籃球運動員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平時少走彎路。
2、各種起動跑練習(xí) 發(fā)展了少年兒童籃球運動員快速反應(yīng)能力以及靈敏性，同時也逐步提高了運動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應(yīng)動作的能力。
3、各種跑的練習(xí) 可訓(xùn)練少年兒童籃球運動員在賽場上的觀察力，選擇，合理位置的能力，在進(jìn)攻時擺脫防守，在防守時搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊員的行動路線，控制對手自由行動的能力。
4、結(jié)合球的各種跑練習(xí) 可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識。
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