蘇州考研輔導(dǎo)班哪家好

【蘇州考研輔導(dǎo)班哪家好】說到考研培訓(xùn)班，那我們就不得不提新東方在線考研，作為一家有多年豐富經(jīng)驗(yàn)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，相信不少人都聽說過，他們使用的是網(wǎng)絡(luò)教學(xué)方式，一般是直播和錄播課程，非常適合現(xiàn)在考研的同學(xué)們學(xué)習(xí)。點(diǎn)擊進(jìn)入新東方在線考研。

一個(gè)積極向上的心態(tài)是你戰(zhàn)勝焦慮的重要法寶。

要正視壞情緒的存在，對(duì)于引起情緒不好的事物，試著換一個(gè)角度、換一種思考方式去看待，理性分析，找出解決問題的最佳方案，從而調(diào)節(jié)自己的情緒。這樣就會(huì)進(jìn)入“心情不好——接受心情不好——心平氣和——心情變得好一些”的良性循環(huán)。

報(bào)考人數(shù)上漲是一個(gè)既成事實(shí)，但你的焦慮并不能左右人數(shù)上漲的大局，所以你與其焦慮心急懷疑自己，不如靜下心來調(diào)整自己的備考狀態(tài)，最后考研入學(xué)的敲門磚還是你的成績(jī)。制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并踏實(shí)地執(zhí)行下去，分階段檢查復(fù)習(xí)效果，查漏補(bǔ)缺，肯定自己的付出與收獲?？傊嬲耐度氲絺淇紡?fù)習(xí)的過程中，明確自己的目標(biāo)，相信自己可以的。

下面小編介紹幾種克服考研焦慮的方法，把壞情緒消滅在萌芽態(tài)。

1、用默想來解除焦慮

默想是一種鼓勵(lì)個(gè)體運(yùn)用自己的想象力來表達(dá)自己的良好愿望。閉上你的眼睛，并且去想你身上的緊張所在，用一種符號(hào)來代表你所體驗(yàn)到的緊張和痛楚;

用另一種符號(hào)來代表放松的情感，讓兩種符號(hào)相互作用以消除緊張。眾多研究顯示，默想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等。正確的默想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來，達(dá)到放松身心的目的。

2、用色彩來減輕焦慮

在你的房間貼上淺藍(lán)色的壁紙或畫，有條件的同學(xué)可以在休息時(shí)間去欣賞蔚藍(lán)色的大海和湛藍(lán)的天空。

3、傾訴?？墒菇箲]的情感得以疏泄而減輕

對(duì)知己的口頭傾訴，無言的筆尖上的傾瀉，飲食、作畫、唱歌都是傾訴的方法。傾訴的目的在于分享和分擔(dān)，當(dāng)把壓力傾訴出來的時(shí)候，它實(shí)際已經(jīng)減少了一半。

而志同道合的朋友往往會(huì)非常理解你的心情，給你鼓勵(lì)和支持。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴，寫日記也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，總之要把負(fù)面情緒說出來，不要總是積壓在心里。

4、用音樂消除焦慮

選擇你認(rèn)為是柔和、寧靜的音樂，利用休息時(shí)間，選擇一個(gè)舒適的環(huán)境，閉上你的雙眼來聆聽。將注意力集中于音樂，排除一切雜念，全身盡量放松。等到音樂停止，自我對(duì)比聆聽前后的心身狀態(tài)。

如此反復(fù)進(jìn)行，可以減輕和消除焦慮。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵(lì)作用，那就更好不過了。

5、晚上保證充足的睡眠

網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時(shí)做事，糊涂事讀書，大怒時(shí)睡覺”頗有幾分道理，當(dāng)你感到緊張或煩躁，無論什么都做不下去的時(shí)候，不如睡覺吧!

充足的休息不僅能夠保證精神和體力，而且也是用時(shí)間治愈情緒的良藥。我們往往會(huì)有這種感覺：睡醒一覺，發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了!

6、制定合理考研目標(biāo)，并通過這個(gè)過程建立自信

沒有自信心，在復(fù)習(xí)過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果缺乏自信心，建議你定個(gè)合理的短期計(jì)劃，并強(qiáng)迫自己完成。每次完成既定任務(wù)后，不妨給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。

這樣循環(huán)下去，表面上你的計(jì)劃完成得更有效率了，實(shí)際上你的心里就會(huì)產(chǎn)生興奮和短暫的成就感，逐漸地你的自信又回來了，一切困難在你面前都顯得是那么渺小。此外，可以每天對(duì)著鏡子反復(fù)大聲說“我很棒，我一定能考上”，這是一種心理暗示，也可以迅速建立起自信心。

7、正視自己的不完美

正確的分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，不要對(duì)每件事情盡善盡美，以免因?yàn)槠谕^高增加焦慮。

8、給自己的生活增添笑料

俗話說“笑一笑，十年少”，研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌，刺激內(nèi)啡肽的分泌，有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時(shí)挑一部喜劇電影來看，或者與朋友分享一則笑話或一段相聲，開懷大笑一番，負(fù)面情緒便消失無影了。

考研是段艱難的旅途，每每覺得走不下去的時(shí)候不妨回頭看看，你來時(shí)的艱辛和你背后有多少雙期待的眼睛，相信這些都會(huì)讓你充滿了力量。

資深考研專家甘源建議，這個(gè)階段考生需要遵循一個(gè)大原則：不再給自己設(shè)置不切實(shí)際的任務(wù)。他認(rèn)為，這個(gè)階段從體力、精力、心理來講都應(yīng)該做減法，通過精準(zhǔn)把握，夯實(shí)最常考易考部分，抓住應(yīng)該拿到的每一分才是更重要的事情。

考生如果之前復(fù)習(xí)得很好，現(xiàn)在則應(yīng)該進(jìn)入攻堅(jiān)階段;考生如果啟動(dòng)復(fù)習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，在最后選擇院校的時(shí)候，如果還能二選一的話，建議選一所情況相對(duì)較熟悉、考試重點(diǎn)較容易把握的院校以增加勝算。

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